運動は、身体にいいとわかっていても継続して行うことは、大変ですよね。
運動をして体形や体調を整えることを目的とすることをシェイプアップと言います。
筋トレは、字のごとく筋力のトレーニングです。
シェイプアップと筋トレの効果は！
自分は、ほぼ毎日シェイプアップと筋トレをしていてほぼ２年経過しました。
そのおかげかどうかわかりませんが、体重はほぼかわっていません。筋力もおかげさまで以前より向上していると思っています。
運動をすることで、血行も良くなり、お肌の調子もいいです。
シェイプアップを行うきっかけは、仕事柄どうしても体力が無くては務まらない為、身体を鍛えなくてはいけないと思ったのと、時に筋力も使うために日頃からトレーニングをしないといけないと思い始めました。
それからファッションが好きなので、服が似合う体形になりたいという願望もあり、常に体を動かし、太らないように心がけています。
シェイプアップと筋トレを行う時は、お風呂上りに行っています。これは、習慣になっていますので、ほぼ毎日こんな感じです。
本来は、シェイプアップ、筋トレをして汗をかいてから、お風呂に入ればいいのですが、なぜかこの順番になってしまったので、今さら逆にしようとは思いません。
毎日行っていると色々なことが有ります。
仕事から帰って来てぐったりする時もありますが、よほど疲れていない限りはやります。
[ad#co-1]体調が悪い時は、やらない
もちろん本当に体調が悪くてそれをやることによって体力が回復しないと大変になりそうな時は止めます。
シェイプアップ、筋トレと言っても本当に簡単なことです。
まず逆立ちを約１分行います。それから１０分ストレッチ、体幹トレーニング、腹筋５０回、スクワットを１５回をやっています。
こんなので効果あるの？と思われがちですが、毎日やり続けると体の動きが全く違います。
お腹も腹筋が付き、少し割れてきました。
昔は、近くのスポーツセンターに行っていましたが、今は時間も無いし、お金もかかるので行っていません。家の中で充分できることです。
テレビの通販でエクササイズマシンを時々見かけますが、そんな器具が無くても充分できます。
家には、過去に買った器具がごろごろしていますが、それっきり使っていません。
前は、新しい器具がＴＶショッピングで紹介されると欲しいという衝動にかられ購入していましたが、今は全くと言っていいほど心が動かされることはありません。
[ad#co-2]毎日やることが大切（ストイックになりましょう）
１日たった１０分～１５分のシェイプアップ、筋トレでも毎日続けるという事が大切です。
１日さぼってしまうと、おそらくまた何日後かにさぼるようになり、それが繰り返されるといつの間にかやらなくなってしまうと思います。
継続してやり続けるという事がいかに大変か。皆さんも経験あると思います。
普段忙しい日々を送っていると思いますが、簡単なことでも継続してやり続けてみて下さい。
何年後かにきっと大きな差になって表れると思いますよ。
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